Os dejo con una práctica guiada muy sencilla de atención a la respiración, por si os ayuda a comenzar a practicar.

Esta meditación de estabilización se puede hacer como única práctica a diario durante mucho tiempo y tiene una eficacia demostrada en la mejora de la atención y la concentración.

Es la meditación de la calma mental, conocida en el budismo tibetano como "Samatha".

¿Te apetece probar? Pues dale al play.

Puedes practicar en el suelo sobre un cojín de meditación, con la postura que te enseñé en la entrada anterior, o también sentado en una silla.

Con 5-10 minutos diarios es suficiente. Idealmente, al levantarte o antes de empezar a estudiar.

Un abrazo,

Verónica

Volver al blog